网球入门、提高训练与实战

1 (p1): 第一章 网球运动概述
1 (p1-1): 一、国际网球运动的起源与发展
5 (p1-2): 二、中国网球运动发展概况
7 (p1-3): 三、网球运动的特点和价值
12 (p2): 第二章 网球运动基础
12 (p2-1): 第一节 网球运动的基本设施和装备
12 (p2-1-1): 一、网球场地
17 (p2-1-2): 二、球拍和球
23 (p2-1-3): 三、网球鞋
27 (p2-1-4): 四、网球服及其他装备
29 (p2-2): 第二节 握拍方法
29 (p2-2-1): 一、正手握拍方法
32 (p2-2-2): 二、反手握拍方法
35 (p2-2-3): 三、握拍、击球点及击球时机
37 (p2-3): 第三节 准备姿势与基本步法
37 (p2-3-1): 一、准备姿势
41 (p2-3-2): 二、移动步法
43 (p2-3-3): 三、移动步法练习
46 (p2-3-4): 四、击球步法
49 (p2-3-5): 五、各种击球步法的使用及练习
52 (p2-4): 如何保养网球拍
54 (p3): 第三章 网球运动技术
54 (p3-1): 第一节 正手击球技术
54 (p3-1-1): 一、正手击球基础知识
55 (p3-1-2): 二、传统正手击球技术的动作要领
56 (p3-1-3): 三、现代正手击球技术的动作要领
57 (p3-1-4): 四、传统正手击球与现代正手击球技术的区别
58 (p3-1-5): 五、几种不同的正手击球方法
64 (p3-1-6): 六、正手击球易犯错误及纠正方法
66 (p3-2): 第二节 反手击球技术
66 (p3-2-1): 一、反手击球技术基础知识
68 (p3-2-2): 二、单手反手上旋球技术的动作要领
69 (p3-2-3): 三、单手反手平抽球技术的动作要领
70 (p3-2-4): 四、单手反手下旋球技术的动作要领
73 (p3-2-5): 五、双手反拍击球技术的动作要领
75 (p3-2-6): 六、反手击球易犯错误及纠正方法
76 (p3-3): 第三节 发球技术
77 (p3-3-1): 一、发球技术的动作要领
81 (p3-3-2): 二、几种常见的发球方法
84 (p3-3-3): 三、发球易犯错误及纠正方法
86 (p3-4): 第四节 接发球技术
86 (p3-4-1): 一、接发球基本知识
87 (p3-4-2): 二、接发球技术
89 (p3-4-3): 三、接发球易犯错误及纠正方法
91 (p3-5): 如何知道自己是哪种打法
92 (p4): 第四章 网球运动中的战术与实战运用
92 (p4-1): 第一节 单打战术
92 (p4-1-1): 一、发球战术
96 (p4-1-2): 二、接发球战术
100 (p4-1-3): 三、底线战术
108 (p4-1-4): 四、网前战术
116 (p4-1-5): 五、综合性打法战术
117 (p4-2): 第二节 双打战术
117 (p4-2-1): 一、发球局的站位
122 (p4-2-2): 二、发球局的战术
125 (p4-2-3): 三、接发球局的站位
126 (p4-2-4): 四、接发球局的站位配合
127 (p4-2-5): 五、双打战术手势
129 (p4-3): 双打战术运用的三大“窍门”
130 (p5): 第五章 网球运动损伤、处理及预防
130 (p5-1): 第一节 网球运动中常见运动损伤及预防
130 (p5-1-1): 一、水泡
132 (p5-1-2): 二、小腿抽筋
133 (p5-1-3): 三、踝关节扭伤
135 (p5-1-4): 四、肌肉酸痛
138 (p5-1-5): 五、网球肘
141 (p5-1-6): 六、腰痛
142 (p5-1-7): 七、肩关节痛
143 (p5-1-8): 八、膝关节痛
143 (p5-1-9): 九、半月板损伤
144 (p5-2): 第二节 不同季节网球运动注意事项
144 (p5-2-1): 一、春季打球需要注意的事项
146 (p5-2-2): 二、夏季打球需要注意的事项
148 (p5-2-3): 三、秋季打球需要注意的事项
149 (p5-2-4): 四、冬季打球需要注意的事项
151 (p5-3): 挫伤处置的RICE步骤
152 (p6): 第六章 网球竞赛规则与裁判
152 (p6-1): 第一节 网球竞赛规则
168 (p6-2): 第二节 网球竞赛裁判
191 (p6-3): 四大网球公开赛
193 (p7): 第七章 网球运动礼仪
193 (p7-1): 第一节 网球比赛礼仪
196 (p7-2): 第二节 网球观赛礼仪 本书以图解文的形式讲解网球相关知识,…